Wat valt er te winnen?1: Mineralen Complex van Real Roots - € 54,95     ESTHER10Absolute topper voor het aanleveren van alle mineralen + detox + verbeterde opname voeding. Onmisbaar in de zomer voor hydratatie en ontgiften van vakantie junk, kraan- of flessenwater.Gino, de gulheid zelve, mijn dank is groot voor het op de markt brengen van betaalbare mineralenbommen!2: Zonnecreme van Shrine Cosmetics - €19,95      ESTHER10Mijn favoriete zonnebrand, al jaren in gebruik voor mijn kinderen en mijzelf.Deze wil je écht heel de zomer in de buurt hebben, dé meukvrije sunscreen!Dank aan Stijn die wederom meedoet met en van mijn hysterische weggeefacties haha.3: Oplaadbaar Roodlicht Leeslampje van Alina Sleepstore - €39,95    ESTHER10Perfect voor op reis, geen gedoe met peertjes, geen batterijen of stroom nodig.Ik kan en wil niet meer zonder, compact, dus de beste reisgenoot die er is.Bedankt Jort en Thomas voor jullie gulle bijdrage!4: Biologische groente bouillon poeder van Pit & Pit €14,13 code ESTHER5Absoluut de meest veelzijdige smaakmaker, die je overal mee naar toe wilt nemen.Breng met een kwart theelepeltje je vleesbouillon op smaak. Of je pastasaus, gehaktschotel, ga zo maar door.Bedankt Madiken, super blij met deze gift!5: Shea Butter Stick van Baby Natural Store - €8,95      ESTHER10Ideale voor op reis, een stick die makkelijk in je (strand)tas gaat, voor op droge lippen, eeltplekken op je slippervoeten na een (uitdrogend)zwembad bezoek. En natuurlijk na het zonnen! Dank Maaike voor het doneren!6: NoordCode – elektrolyten & protein bars - €18,65

Ik ga het gewoon eerlijk zeggen. De meeste shampoo in de winkel is een soort schuimend parfumfeest met ingrediënten waar je haar niet per se om heeft gevraagd. Ze zouden moeten helpen tegen een jeukende hoofdhuid. Maar ondertussen ruikt het onnatuurlijk lekker door hormoon verstorende ftalaten. Het voelt schoon door een scala aan sulfaten. En ondertussen denkt je hoofdhuid dat er een parabenen oorlog wordt gevoerd. Daar krijg ik dus haaruitval van en jeuk, droge jeuk, mét roos. Waarom kan het niet zonder die meuk? Wil je trouwens tip tegen haarverlies? Lees dan deze blog even.

Steeds meer ouders vragen mij: “Heeft mijn kind magnesium nodig?” Logisch ook, je wilt het beste voor je kind en je hoort van alles over:

Laten we eerlijk zijn: “gezonde snacks” klinken vaak als…kromme wortels die zich lastig laten schillen, prebiotische crackers met te veel zaden of ingewikkelde recepten met 17 onbekende ingrediënten uit 11 verschillende webshops met 6 doodlopende links, iets waar niemand écht gelukkig van wordt. 

Steeds meer mensen grijpen naar een schildklier supplement als ze last hebben van:

Ideaal dat kunstverlichting is uitgevonden, het was immers vroegah zo donker in die grot. Maar ondertussen fopt dat LED-lichtje in je woonkamer je hersenen compleet. Mijn kleuter kijkt vrolijk naar mister Beast, mijn puber zit met een koptelefoon op TikTok te doomscrollen en ikzelf typ dit terwijl de lampen al sinds het avondeten aanstaan. Alsof we met z’n drieën een klein laboratorium voor junklicht zijn.

Het Mineralencomplex van Real Roots!

Okay dropveters, even eerlijk: ik ben al meer dan tien jaar fan van Pit & Pit. Ja, echt, tien jaar! Niet dat ik dat ooit met zoveel precisie heb bijgehouden, maar goed… laten we zeggen dat ik al langer fan ben dan de meeste mensen hun nieuwste telefoon hebben. 😅

Zo overleef je je spijsvertering tijdens de feestdagen

Waarom ik nu dus écht klaar ben met ouderwetse gezonde pannen.

Ken je dat… dat je een rare plaatsnaam ziet op de kaart en denkt: “Huh? Wat is dit voor plek?” Nou, dat had ik dus met Kudelstaart. En dan moet ik er heen van mezelf. Met iemand. Ik zat te kijken waar ik met Gino kon afspreken en ineens zag ik dat dorp. Kudelstaart. Ik dacht serieus dat iemand dat ooit als grap heeft bedacht. En dat het toen als inside joke is blijven hangen. Maar goed, ik bel Gino, je weet wel, Real Roots Gino… en hij weet natuurlijk precies waar het ligt.“Ja joh, vlakbij Aalsmeer.”Natuurlijk. Want die man weet altijd precies waar iets is. Ik denk soms dat hij stiekem een klein beetje hoogbegaafd is naast het prettig gestoorde.

Je bent zelf het begin van jouw baby.

Laten we eerlijk zijn: the real deal is natuurlijk zelf bottenbouillon maken. Pan op het vuur, huis ruikt drie dagen naar soep, en je voelt je even een oermoeder. Maar ja, wij drukke moeders hebben ook maar 24 uur in een dag en liever een lage bloeddruk dan een hoog schuldgevoel. Gelukkig zijn er tegenwoordig gezonde, grasgevoerde alternatieven zoals de bottenbouillon pasta van Real Roots en het poeder van Plent. Wanneer je het zelf maakt zit er uiteraard nog en berg vet op, prima én super gezond, maar dat werkt niet bij een poeder of pasta, trust me. Recepten om zelf bottenbiullon te maken vind je hier. Met 3 bonus recepten gezonde seasoning, gummies en bone broth hot chocolat.Je kunt ook eenvoudig een voedzame chocolademelk maken met de Bone Broth poeder van Plent:Voor 1 mok:- 200-250 ml rauwe melk

Cholesterol – waarom je lichaam niet zonder kan (en hoe ik weer vruchtbaar werd)

Waarom runderorganen eigenlijk natuurlijke krachtpatsers zijn.

Rauwe melk: gevaarlijk of ongenuanceerd bang gemaakt?

Als Orthomoleculair Therapeut, eigenaar van een toetjes maag én groot fan van echte voeding, ben ik altijd op zoek naar pure bronnen van voedingsstoffen. En honing, echte rauwe honing, is zo’n bron. Niet alleen lekker in mijn desserts, maar ook fascinerend in zijn samenstelling. Alleen… échte rauwe, ongemengde, honing vinden, blijkt vaak lastiger dan gedacht.

Oké, ik ga het gewoon zeggen: de meeste zonnebrandcrèmes zijn écht meuk. En ik bedoel niet “een beetje twijfelachtig” of “mwah, kan beter”. Ik bedoel: meuk met hoofdletter M.Als ik zeg dat je iets niet op je huid moet smeren wat je niet zou willen eten dan klinkt dat misschien een beetje extreem. Maar serieus: wil jij een hapje oxybenzone? Of een snufje octocrylene? Nee bedankt, lees er meer over bij de veel gestlde vragen. We gaan gelijk door naar mijn keuze voor merken als Tallow cosmetics, Shrine, Primal Glow en dit geval ook Elvou.

Zink: het ondergewaardeerde wondermineraal

Het klinkt zo gezond en werkelijk iedereen zegt het: veel water drinken hoor! Maar wist je dat ik daar al járen lak aan heb, omdat je daarmee ook je mineralen kunt uitplassen? En dat water zónder de juiste samenstelling je eigenlijk maar half hydrateert? Het is net als een groot bord rijst eten. Je hebt je buik volgegeten, maar je hebt alleen maar koolhydraten gegeten en geen andere essentiële voedingsstoffen, dus het levert je maar weinig op.

Waarom enzymen net zo belangrijk zijn als vitamines en mineralen

Op bezoek bij Puur Mieke: een warm hart, een heerlijk magazijn en ogen die glinsteren.

Vitamine D: natuurlijk nodig voor geZONdheid

Foliumzuur? De prullenbak in! Kies voor natuurlijke bronnen van folaat & B12

Hormonen spelen een cruciale rol in ons welzijn, maar het vinden van balans kan soms een uitdaging zijn. Of je nu te maken hebt met opvliegers, haaruitval, stemmingswisselingen of vermoeidheid, het kan moeilijk zijn om te begrijpen wat er precies in je lichaam gebeurt. Gelukkig zijn er manieren om je hormonen weer in balans te krijgen en het goede nieuws is dat je zelf héél veel invloed kunt uitoefenen op je gezondheid. In deze blog deel ik samen met Fleur van Griensven, hormoonspecialist en een ervaren Female Health Coach, onze inzichten en tips over hoe je hormoonbalans kunt herstellen. We bespreken praktische stappen die je kunt nemen, van voeding en beweging tot ontspanning, zodat je je weer energieker, gezonder en in balans kunt voelen. En ik weet, we willen allemaal 1 magic pill slikken en dan van onze klachten af zijn. Maar we weten allemaal dat het niet zo werkt! Toch ben ik wel heel enthousiast over oester.

15 goedkope (of gratis) manieren om gezonder te leven

Veel vrouwen die ik spreek kunnen zich geen ochtend voorstellen zonder een dampende kop koffie. Het is hét ritueel om wakker te worden, energie te krijgen en de dag te starten. Maar wist je dat koffie op een lege maag je hormoonbalans behoorlijk in de war kan schoppen? En nee, dit is geen aanval op koffie zelf – alleen op wat, wanneer en hoe je het drinkt. Want als je ‘s ochtends zonder ontbijt aan de koffie gaat, kan dit op de lange termijn voor flink wat hormonale problemen zorgen. Wil jij gezonder worden, je darmen helen, afvallen en een stabielere hormoonhuishouding? Dan werk je jezelf behoorlijk tegen wanneer je vast wilt houden aan dat bakkie voor je ontbijt. De voordelen van goede koffie en welke koffie wél voordelen kan hebben, bespreek ik trouwens ook, don't stress my dear (dat doet koffie al voor je). 

Hydratatie in de winter: waarom kraanwater niet genoeg is en hoe je écht hydrateert

Waarom je waarschijnlijk veel minder vitamine C binnenkrijgt dan je denkt.

Het dunner worden, verliezen of grijs worden van je haar, kan voelen alsof je langzaam een stukje van jezelf kwijtraakt en je niet weet waar dit stopt. Maar wist je dat dit eigenlijk en heel slimme zet is van je lichaam? Net zoals bomen hun bladeren laten vallen om voedingsstoffen en energie te besparen om de winter te overleven, zo doet ons lichaam dit met ons haar. Wanneer we onder te veel stress staan of onvoldoende energie en voedingsstoffen binnenkrijgen, dan schakelt ons lichaam over op de "noodstand". Hierbij worden minder belangrijke functies, zoals haargroei en de aanmaak van pigment, op een laag pitje gezet om vitale organen draaiende te houden. Beter dat je haar uitvalt dan dat je hart uitvalt 😉

Heb je last van haaruitval, vermoeidheid, bleekheid of een lage weerstand? Groeit je kindje niet goed? Dan is er mogelijk sprake van een ijzertekort en de standaardoplossing is vaak: "Ga ijzer slikken!" Maar je lichaam is geen simpel puzzeltje waar je alleen dat ene missende stukje hoeft in te vullen. Achter een ijzertekort kunnen veel meer oorzaken schuilgaan, van opnameproblemen en een verstoorde darmgezondheid tot een tekort aan ondersteunende voedingsstoffen zoals koper en vitamine A.

Levertraan: bij veel mensen roept het herinneringen op aan een minder fijne smaak of die ene keer dat je ouders het je gaven met een knipoog van "het is goed voor je". We zijn geconditioneerd om te denken dat levertraan iets is wat je liever vermijdt, vooral in een tijd waarin alles zoet, glad en moeiteloos door de keel moet glijden. Niet alles wat super goed voor ons is, hoeft lekker te zijn – soms mag je jezelf best even vermannen, zeker als het bijdraagt aan jouw gezondheid en die van je kinderen. We zijn zo gewend geraakt aan zoete, synthetische ‘vitaminebeertjes’ dat we de kracht van pure, natuurlijke voedingsbronnen bijna vergeten. Levertraan? Een kleine moeite voor een enorme gezondheidsboost. Dus laten we eerlijk zijn: niet alles wat goed voor je is, hoeft perfect te smaken.

Welkom in mijn digitale keukentje! Of je nu wel of niet het recepten e-boek hebt wat ik samen met Gino van Real Roots gemaakt hebt of nog twijfelt of je die slowcooker nu echt wel nodig hebt: deze blog laat jou zien wat ik gebruik in het dagelijks leven en/of wat mijn aanbevelingen zijn, zodat jij kan meekijken wat voor jou handig is. Ik deel hier verderop een overzicht van ingrediënten en producten en waar je ze kunt vinden, veel hiervan heb je nodig wanneer je het Real Roots Recepten e-boek (bijna) hebt. Extra leuk: met code esther10 krijg je 10% korting op het e-book en natuurlijk alle andere producten van Gino!Voordat ik met m'n overzicht kom neem ik je even mee in mijn filosofie van oer eten in een moderne maatschappij.Oer waar het kan, makkelijk wanneer nodig, zoals voor de moeder met een druk leven.

Water is de bron van leven – ons lichaam bestaat voor 60-70% uit water, maar wist je dat het water uit onze kraan vaak vol zit met niet zichtbare troep die onze gezondheid kan schaden? Van medicijnresten en PFAS, tot zware metalen zoals lood, de onzuiverheden stapelen zich steeds meer op. Gelukkig is er een oplossing voor, die je kraanwater omzet tot zuiver, vitaal en mineraalrijk drinkwater: de Aqualine waterfilter. Natuurlijk wil je er ook voor zorgen dan je kwijt kan wat je al in je lijf hebt zitten en wat (nog) niet kan tegenhouden, daar zet ik het MineralenComplex van Real Roots  (10% korting met code ESTHER10) voor in.Wanneer je wilt weten welke keuzes ik maak in de keuken dan is deze keukengids een must read voor jou!Maar nu een duik in het water, lees mijn verhaal en kies voor je gezondheid.Van angst naar rust.Tijdens de COVID-periode realiseerde ik me hoe ontzettend afhankelijk we soms kunnen zijn van de (regels van de) overheid en grote bedrijven. Dat gevoel van afhankelijkheid bezorgde me angst en zette me aan het denken: wat kan ik doen om meer controle te krijgen over mijn eigen leven en gezondheid? Ik wist al dat kraanwater, ondanks dat het veilig verklaard is, toch nog verontreinigingen zoals PFAS kan bevatten. Lang niet al het water wordt getest voordat er drinkwater van wordt gemaakt, maar van het water wat wél getest werd voldoet slechts 1% aan de richtlijnen voor veiligheid (1). 

Omega 3 Visolie: Wat Je Moet Weten + Mijn Top 3

Over Vitaminen: Welke Heb Je Nodig en Waarom?

In de wereld van huidverzorging zijn er talloze ingrediënten die wonderen beloven. Er is één ingrediënt, naast het geweldige Tallow, dat steeds meer in de spotlight komt en al een poosje mijn absolute belangstelling heeft: koperpeptiden.Tallow gebruik ik voor m'n hele lijf, ook voor dat van m'n kinderen, maar m'n lijntje, tsja daar zet ik dus koper voor in! Wat maakt deze krachtpatsers - koperpeptiden - zo goed, waarom is het zo bijzonder en hoe krijg je het in je rimpels?

Magnesiumtekort en stress komen vaak voor, vooral bij moeders zie ik dit veel. Beiden kunnen je gezondheid zeer negatief beïnvloeden. Studies laten zien dat magnesium helpt bij je reactie op stress en de communicatie tussen je zenuwen 1). Bij mensen met veel stress is het magnesiumgehalte vaak lager, wat betekent dat stress je magnesium kan uitputten. Tegelijk kan een magnesiumtekort je weer gevoeliger maken voor stress, waardoor er een vicieuze cirkel ontstaat. Dit betekent dat stress en magnesiumtekort elkaar kunnen versterken. Het is dus belangrijk om voldoende magnesium binnen te krijgen, zeker als je veel stress ervaart! Het is echter geen structurele oplossing om het eerste het beste magnesium pilletje te gaan slikken. Magnesium, kalium, vitamine A, D en K2 spelen allemaal een cruciale rol in je gezondheid, samen vormen ze een krachtig team. Wanneer je deze vitamines en mineralen in combinatie neemt, ondersteunen ze elkaars werking op verschillende manieren, waardoor je lichaam optimaal kan profiteren. Wanneer je ze afzonderlijk van elkaar neemt kan er disbalans ontstaan, dan ontstaat er een gebrek aan kalium bijvoorbeeld... Uiteraard zijn er nog veel meer samenwerkingen tussen mineralen en vitaminen, maar ik richt me nu in het bijzonder op onderstaande:

Waarom kies ik voor gefermenteerde levertraan in plaats van visolie of omega 3-producten?

Deze blog is niet geschreven als protocol voor jou, maar als inkijk in mijn leven en ter inspiratie, haal er uit wat jij kan en wil toepassen om te helpen stress te reguleren en ga jezelf niet iets opleggen omdat ik nu eenmaal een routine voor mezelf heb gemaakt. (Want dat levert wellicht weer extra stress op...)Mijn stress komt niet uit de lucht vallen. De derde rechtszaak in 2 jaar tijd, wederom aangeslingerd de vader van mijn kinderen, speelt nu natuurlijk erg mee. Daar deel ik de details alleen in mijn besloten Telegramgroep, want nee, ik ga dit niet in je DM droppen. Daarnaast is mijn leven als single mompreneur best een uitdaging: 50% van de tijd thuisblijfmoeder en de andere 50% een bedrijf waar ik al mijn passie in kwijt kan, maar dat wel continu aandacht vraagt. Met als bonus mantelzorg voor mijn demente vader die 2 à 3 uur reizen verderop woont, de band met hem heeft meer dan 40 jaar veel stress gekost, maar na heel veel heling kan ik hem nu onvoorwaardelijk liefhebben en verzorgen. Het is veel ja, er is altijd wel iemand die iets vraagt, iets wat gefixt moet worden of aanpassing vergt. Maar tegelijkertijd is het ook ontzettend vervullend. Ik voel dat ik veel bijdraag, dat ik mensen ondersteun en dat ik mijn eigen kracht , hart én kwetsbaarheid steeds beter leer kennen. Het is balanceren met de tijd, energie en draagkracht die ik heb.M'n brakke nachten.In de afgelopen 15 jaar heb ik 9 nachten doorgeslapen. Ik wil niet zeggen dat ik álle nachten een poos wakker lig, want woorden hebben kracht, maar ik zie een patroon 😉. Toch kies ik er voor om vertrouwen te blijven houden dat ik ooit weer lekker ga slapen en uitgerust wakker word (op een zelfvoorzienend landgoed).Soms overvalt me, ergens midden in de nacht, een gevoel van diepe wanhoop. Jaren geleden gebeurde dat bijna elke nacht. Het is al een heel stuk minder! Geen idee hoe laat ik dan precies wakker word, ik heb heel bewust geen wekker, telefoon, horloge of wat dan ook op m’n slaapkamer, alleen voor die 2-3 dagen per week dat ik voor school wél op tijd op moet. Ik lig daar “gewoon” in diepe duisternis met dubbele gordijnen voor de ramen én een slaapmasker op m’n hoofd. Ik word wakker omdat ik moet plassen, stap uit bed en inééns is daar dan een diepe poel van angst omringd met die onverwachte wanhoop.Met mijn hoofd stel ik mezelf gerust, door te zeggen dat ik veilig ben en alles goed komt. Met mijn lijf stel ik mijzelf gerust door mijzelf te omarmen alsof m’n leven er van af hangt. Dankzij Geertje Haak heb ik geleerd om deze Havening Techniques op mezelf toe te passen, handelingen om jezelf fysieke troost te geven.Zo snel als mogelijk (want er moet toch geplast worden) schiet ik bibberend terug onder de dekens. Ik voel me klein en prop wat kussens tegen me aan, terwijl ik visualiseer dat ik als baby, veilig geborgen tussen m’n ouders in lig, in de oksel van m’n moeder. Dat is vroegâh nooit gebeurd, maar hey, in gedachten kan ik mezelf met terugwerkende kracht alles geven wat ik nodig had 😉

Spoiler: deze blog bevat kortingscodes voor Tallow producten!Wil je weten welke zonnecrème er verkrijgbaar is, ga dan naar deze pagina en profiteer ook daar van korting! Of lees deze blog over natuurlijke zonnebrand, zonder troep en op basis van Tallow en non-nano zink.Toen ik 40 werd besloot ik dat het tijd werd om eens te gaan investeren in een goede gezichtscrème.

Welkom bij een wat meer technische blog over blauw licht. Wees gerust, ik ga dit schrijven in begrijpelijke taal en uitleggen waarom je honger kunt krijgen van kunstlicht, dit jou zodoende dik kan maken en wat je eraan kunt doen.

Als ik nu zwanger zou willen worden (of zwanger zou zijn), dan zou ik één ding héél serieus nemen: zorgen dat mijn lichaam zó vol zit met voedingsstoffen dat het niet alleen zichzelf kan onderhouden tijdens een zwangerschap, maar ook nog een nieuw mensenlichaam kan bouwen. Want laten we eerlijk zijn: een baby bouw je niet van lucht en liefde (al scheelt het haha), maar van écht bouwmateriaal: vitaminen, mineralen, vetten en eiwitten.

Hooikoorts en andere allergieën zorgen wereldwijd voor aanzienlijk ongemak. Elk jaar zijn anti-allergiemedicijnen, zoals antihistaminica, enorm populair. Allergische aandoeningen, samen met astma en eczeem, treffen bijna een derde van de westerse bevolking. Het is opvallend dat deze problemen relatief nieuw zijn; zelfs in de vroege 20e eeuw werd er zelden gesproken over allergische reacties of hooikoorts. Wat zou de oorzaak kunnen zijn?

Je bent tot de ontdekking gekomen dat organen van grasgevoerde runderen enorm rijk zijn aan voedingsstoffen. De volgende stap is om voor elkaar te krijgen dat jijzelf én jouw geliefden het tot zich gaan nemen, hoe kan je dat doen?Mijn top 3 ideeën! 

Een de van de meest gestelde vragen: welke supplementen en hoeveel daarvan geef ik aan mijn kinderen? Wat neem jij zelf Esther? En krijg je dan niet te veel vitamine A binnen? (Nee, lees deze blog maar, dan zie je dat een halve kilo lever écht te veel is en je levertraan en orgaanmix dus volkomen veilig is.)

In deze gastblog over vitamine A staat het al: Doe vooral ook je eigen onderzoek, je hoeft namelijk niets van Charlotte van Loo aan te nemen en zelfs niet van mij 😉.

De volgende tekst is een gastblog, geschreven door Charlotte van Loo. Het is slechts een voorproefje van de waardevolle informatie die je kunt vinden in haar boek 'Echt Leven door Echt Eten'. Wil je meer leren over de intrigerende wereld van voeding en gezondheid? Bestel dan hier haar boek! Wil je precies weten hoe het zit met vitamine A en zwangerschap, ga dan naar m'n uitgebreide blog over dit onderwerp.