Zo overleef je je spijsvertering tijdens de feestdagen
De feestdagen staan voor de deur! En ja, dat betekent gezelligheid, diners met familie en vrienden, oliebollen, dropveters appelflappen en waarschijnlijk nét iets te veel van alles. Heerlijk, maar je spijsvertering kan er behoorlijk van schrikken. Zeker als je gewend bent aan een ander eetpatroon, of als je last hebt van intoleranties.
Gelukkig kun je jezelf een handje helpen. Het hoeft niet ingewikkeld te zijn; met drie simpele dingen red je het al een heel stuk beter.
1. (Extra) vleesbouillon
Vleesbouillon is eigenlijk een soort troostdrankje voor je darmen. Het helpt je spijsvertering rustiger te verlopen en geeft je lichaam de bouwstoffen om te herstellen na een zware maaltijd.
Geen tijd of zin om een hele pan te trekken? Kant en klare bottenbouillon poeder of pasta kan ook, maar vleesbouillon werkt net even sneller omdat het makkelijker verteerbaar is en rustgevender voor je maag.
Tip: Hier vind je een makkelijk recept voor zelfgemaakte vleesbouillon, bijna onderaan de pagina.
2. Enzymen direct voor, of tijdens het begin van de maaltijd
Andere gerechten, gepasteuriseerde zuivel, gluten, vetten… je spijsvertering kan er soms wat moeite mee hebben. Enzymen helpen je lichaam die lastige dingen beter te verwerken. Neem ze direct bij je maaltijd met wat water of bouillon, zodat je lijf niet in paniek raakt. Smidge is mijn favoriete merk, speciaal voor mensen die gevoelige darmen hebben! 10% korting met code ESTHER10
-
Voor kinderen vanaf 3 jaar: halve capsule door eerste happen doen
-
Voor kinderen vanaf 6 jaar: 1 capsule of door de eerste happen doen
-
Voor volwassen: 2 capsules
3. Betaine HCl na de maaltijd
Na een maaltijd met gezelschap pak je vaak nog even een kop koffie of thee. Leuk voor de gezelligheid, maar hierdoor verdun je je maagzuur en gaat de spijsvertering minder soepel. Dit is het perfecte moment voor een extra handje, 30-45 minuten na de maaltijd, kan óók helpen wanneer je stress hebt van het gezelschap of uren in de keuken staan: Betaine HCl van Doctors Best. Dat ondersteunt je maag en darmen, ook als je net iets te veel hebt gegeten. Voor kinderen vanaf 6 jaar of een gevoelige maag kun je hetzelfde moment Smidge inzetten. Lees hier meer over Betaine HCl en maagzuur problemen.
Met mijn code ESTHER10 krijg je minstens 10% korting op alle supplementen die ik noemde. Dus eigenlijk kun je je buik nu al een cadeau geven.
Met deze drie simpele dingen ga je een stuk relaxter de feestdagen door. Minder opgeblazen gevoel, minder maagpijn, en meer energie om écht te genieten.
Liefs, Esther
Reactie plaatsen
Reacties