Een de van de meest gestelde vragen: welke supplementen en hoeveel daarvan geef ik aan mijn kinderen? En wat neem jij zelf Esther?
Ik ben na allerlei omzwervingen, ontdekkingen en ervaringen tot de overtuiging gekomen dat ik in de basis alleen maar op voeding gebaseerde supplementen wil gebruiken. Oer, maar dan handig uit een potje. De bekende merken, óók die door bekende Nederlanders gepromoot worden zijn vrijwel allemaal synthetisch, ik sla het aanbod tot samenwerking af met zulke merken, want ik ga voor puur natuur.
Waarom natuurlijk? Omdat we geen, in een fabriek gemaakte robot zijn waar je een goedkoop, dood, synthetisch pilletje instopt en dan een fantastisch resultaat krijgt. We zijn levende wezens, ontworpen om te floreren. We zijn holistisch geschapen en dus is het in mijn ogen zó onlogisch om daar dan losse vitaminen en mineralen in te gieten. In de natuur werkt alles samen en wanneer er harmonie is versterkt alles elkaars goede eigenschappen. Maar andersom ook, wanneer je die harmonie verstoort door er losse en dus synthetische vitaminen of mineralen in te kieperen gaat er op een andere plek iets scheef lopen.
Vitamine D werkt van nature bijvoorbeeld samen met vitamine A, is daar dan ook vitamine K2 bij aanwezig, dan heb je een ontzettend krachtig trio die helpt in de strijd tegen tandbederf. Die wil ik dus altijd samen innemen en dan ook in hun meest geconcentreerde en natuurlijke vorm. Van zo'n supplement is er maar 1 ter wereld: de levertraan van Green Pasture. Eenzijdig aanbieden van 1 losse vitamine is niet alleen zeer onnatuurlijk, het werkt op de lange duur een onbalans in de hand, omdat ze elkaar nodig hebben. Zoals jouw 2 voeten elkaar nodig hebben om balans en snelheid te krijgen, zo werkt dat met alles in ons lichaam en ook met wat we er in stoppen qua voeding en supplementen. Denk je goed bezig te zijn met een vitamine van Vitakruid, Joep Rovers (Motion) of Vitals, 9 van de 10 keer is het synthetisch en ontbreken samenwerkende vitaminen of mineralen. Dat vind ik jammer, want de natuur geeft het ons wel!
Welke supplementen ik het beste vind voor mijn gezin heb ik allemaal uitgezocht voor mijn gezin en deel ik met jou. Of het voor jou geschikt is beslis jij zelf.
Wij nemen dus 95% van de tijd op voeding gebaseerde, super geconcentreerde en synergetische supplementen. Eigenlijk dekt het woord supplement niet helemaal de lading, want in feite gaat het om geconcentreerde voeding die enorm rijk is aan bouwstenen voor de groeiende lijven van onze koters en het dagelijks onderhoud aan ons volwassen vleespak ;-)
Wanneer je wilt weten wat ik neem wanneer ik zwanger wil worden, dat ben o full-time borstvoeding geef dan verwijs ik je naar de blog over vitamine A, bijna onderaan vind je mijn fertiliteit toppers!
Mijn doel is om élke dag élke vitamine en álle mineralen binnen te krijgen. Van natuurlijke oorsprong. Zonder vullers, anti-klonter ellende of andere meuk.
Daarom vind je hier onder een overzicht van wat wij nemen en hoeveel.
Ook wat ze als baby kregen. Nogmaals: dit is wat ik doe, dit is geen advies aan jou. Maar omdat ik de vraag zo vaak krijg werd het tijd voor wat inzichten in mijn leven ;-)
Over het algemeen houd ik aan:
-1 capsule orgaanmix per 10 kilo lichaamsgewicht, zowel voor volwassenen als kinderen.
Maar kom je van een voedingspatroon waarin je voorheen weinig tot geen dierlijke producten at dan zou ik het zelf een half jaar tot een jaar verdubbelen om tekorten weg te werken.
-1 druppel fulvinezuur per 10 kilo lichaamsgewicht, zowel voor volwassenen als kinderen.
Let op! Wil je korting? Gebruik dan bij Real Roots code esther5 en bij Plent code esther10
Real Roots*
esther5 geeft 5% korting op de vriendelijke prijzen van Real Roots
Plent**
esther10 geeft 10% korting op de Green Pasture levertraan, de Marine Collageen, Plantforce vitamine C en Omega 3
SMPL72:
Bij SMPL72 is geen code nodig! Via deze link krijg je de eerste maand gratis van je voordeel abonnement.
Wil je liever 25% korting? Klik dan op deze link, het 4e flesje krijg je gratis!
0-6 maanden mijn 2 kinderen hebben volledig borstvoeding gehad en kregen geen bijvoeding of supplementen voordat ze 6 maanden oud waren.
Had ik geen borstvoeding of donormelk gegeven, dan zou ik hen de WAPF-formula gegeven hebben, daar zit o.a. de levertraan in die ik hier onder noem. In dit boek lees je hoe je het maakt.
Zou ik geen WAPF formula hebben kunnen maken dan zou ik per liter voeding een halve theelepel Green Pasture levertraan/boterolie mix naturel geven.
Zou ik enkel aan poedermelk kunnen komen dan zou ik vanaf 3 maanden 1/8 theelepel Green Pasture levertraan/boterolie mix geven.
6-12 maanden of tot 10 kilo lichaamsgewicht
vitamine A, D, E, K + omega 3
1/8 theelepel (=0,63 ml) Green Pasture levertraan/boterolie mix, naturel**
vitamine B complex:
1/2 capsule Real Roots orgaanmix*
vitamine C:
1/4 maatschepje Marine Collageen naturel met vitamine C**
Mineralen:
1/2 druppel SMPL72 fulvinezuur
1 tot 3 jaar of tot 15 kilo
vitamine A, D, E, K + omega 3
1/4 theelepel (1,25 ml) Green Pasture levertraan/boterolie mix**
vitamine B complex:
1 tot 1,5 capsule Real Roots orgaanmix*
vitamine C:
1/2 maatschepje marine collageen naturel met vitamine C**
of 1/4 theelepel Plantforce vitamine C**
Mineralen:
1 druppel SMPL72 fulvinezuur
3-6 jaar of tot 20 kilo
vitamine A, D, E, K + omega 3:
1/2 theelepel (=2,5 ml) Green Pasture levertraan/boterolie mix**
vitamine B:
1,5 tot 2 capsules Real Roots orgaanmix*
vitamine C:
1 maatschepje marine collageen naturel met vitamine C**
en/of 1/2 theelepel Plantforce vitamine C**
Mineralen:
2 druppels SMPL72 fulvinezuur
6-12 jaar of tot 40 kilo
vitamine A, D, E, K + omega 3
3/4 theelepel (=3,75 ml) Green Pasture levertraan/boterolie mix**
vitamine B:
3 tot 4 capsules Real Roots orgaanmix*
vitamine C:
1 tot 2 maatschepjes marine collageen naturel met vitamine C**
en/of 1/2 theelepel Plantforce vitamine C**
Mineralen:
3 tot 4 druppels SMPL72 fulvinezuur
12 jaar en ouder
Vitamine A, D, E, K + omega 3:
1 theelepel (5 ml) Green Pasture levertraan/boterolie mix, naturel**
vitamine B:
4 tot 6 capsules Real Roots orgaanmix*
vitamine C:
2 maatschepjes marine collageen naturel met vitamine C**
en/of 1 theelepel Plantforce vitamine C**
Mineralen:
4 tot 6 druppels SMPL72 fulvinezuur
Volwassenen
Vitamine A, D, E, K + omega 3
1-1,5 theelepel (= 5-7,5 ml) Green Pasture levertraan/boterolie mix, naturel**
vitamine B:
6 tot 10 capsules Real Roots orgaanmix*
vitamine C:
2 maatschepjes marine collageen naturel met vitamine C**
en/of 1 theelepel Plantforce vitamine C**
Mineralen:
6 tot 10 druppels SMPL72 fulvinezuur
Bij zwangerschap, zwangerschapswens of fulltime borstvoeding, lees ook m'n zeer uitgebreide blog over zwangerschap en het belang van vitamine A.
Vitamine A, D, E, K + omega 3
2 theelepels of 20 capsules (= 10 ml) Green Pasture levertraan/boterolie mix, naturel**
vitamine B:
10 capsules Real Roots orgaanmix*
vitamine C:
2 maatschepjes marine collageen naturel met vitamine C**
+ 2 theelepels Plantforce vitamine C**
Mineralen:
10 druppels SMPL72 fulvinezuur
Voor extra ondersteuning van het immuunsysteem, groei en herstel:
Biest (colostrum), 1 capsule per dag per 10 kilo lichaamsgewicht.
Code esther5 geeft 5% korting.
Extra ijzer:
6 capsules Milt van Real Roots*, wanneer ik een laag Hb of ijzer zou hebben, scroll verder naar Veel Gestelde Vragen.
Extra magnesium via de huid:
Elke dag (voeten)bad met een volle hand Keltisch zeezout en 2 volle handen magnesium
Heb je net als ik geen bad? Koop dan een Bath Bucket, een verplaatsbaar compact bad, ik pas er met mijn 1.76 meter in en mijn kinderen zijn er ook een poosje samen in gegaan.
Extra magnesium via de mond:
Plantforce magnesium**, 1 theelepel + 1 theelepel sole, zodat je geen "kale" magnesium slikt, want magnesium werkt samen met andere mineralen.
Extra omega 3:
2 capsules Plantforce Vegan Omega 3**
Extra vitamine E:
2 capsules per dag van Plent.nl**
Extra B12 + zink:
4 capsules oester***
Code esther10 geeft 10% korting op oester capsules bij Nutriest, betaling alleen via creditcard. Ook hier in Nederland te koop zonder korting.
Oesters zijn óók belangrijk voor mannen, omdat oesters bomvol zitten met vitamine A, zink, koper, jodium en andere essentiële bouwstenen voor gezond sperma, ik adviseer 4 capsules per dag.
*alle producten met 1 sterretje krijgen 5% korting met code esther5 bij Real Roots, dit combineert met de stapelkorting, dus wanneer je 2 of meer producten aanschaft krijg je dubbele korting!
**alle producten met 2 sterretjes krijgen 10% korting met code esther10 bij Plent.nl, dit combineert met de stapelkorting, dus wanneer je 2 of meer producten aanschaft krijg je dubbele korting!
***alle producten met 3 sterretjes krijgen 10% korting met code esther10 bij Nutriest, let op je kunt hier op het moment van schrijven alleen met creditcard betalen.
Veel gestelde vragen:
Vraag:
Hoe leer ik mijn kinderen om supplementen te slikken?
Antwoord:
Ga er niet van uit dan ze het niet kunnen of willen, doe het zelf voor, maak er een spelletje van.
Voor de kinderen die er wél moeite mee hebben kan je deze methode gebruiken:
Pak een stuk eten, bijvoorbeeld fruit, wat je kind lekker vindt en een glas water, melk of een andere gezonde drank en zeg dat jullie een spelletje gaan doen.
Snijd er een klein stukje van het eten af, waarvan jij denkt dat je kind dat in één keer door kan slikken, het is prima wanneer dat zo klein als een speldenknop is. Wanneer dat prima gaat maak je het stukje eten steeds groter.
Laat zien dat het al bijna net zo groot is als een capsule. Laat zien dat je zelf per ongeluk de capsule doorslikte omdat je dacht dat het een stukje eten was, maak er een show van ;-)
Leg rustig uit aan je kind dat wanneer hij/zij het stukje eten door kan slikken wat net zo groot is als de capsule, ze dan natuurlijk ook de capsule door kunnen slikken.
In sommige ziekenhuizen, gebruiken ze deze methode met zoetjes, snoepjes, mini pepermuntjes etc, dat ziet er allemaal wat meer "pillerig" uit en is niet gezond. Daarom heb ik er voor gekozen deze methode een eigen draai te geven.
Vraag:
Waarom magnesium in je bad?
Antwoord:
Magnesium wordt via de mond/maag/darmen minder goed opgenomen. Daarnaast bevatten tabletten of capsules bijna altijd een synthetische vorm en daarnaast vaal een berg additieven. Daarom geef ik de voorkeur voor (voeten)baden.
Er is is 1 vorm van magnesium die ik wel regelmatig gebruik en die altijd combineer met Keltisch zeezout.
Vraag:
Ik vind het wel veel, mag het ook wat minder zijn?
Antwoord:
Natuurlijk! Beter iets dan helemaal niets! Maar verwacht dan niet dat je eventuele tekorten (snel) weg kunt werken.
Jij betaalt, dus jij bepaalt. Het is slechts in indicatie van wat ik zelf zou doen.
Vraag:
Wanneer neem ik de supplementen die extra zijn?
Antwoord:
Die zou ik zelf nemen wanneer ik me zeer goed wil voorbereiden op een zwangerschap en het afgelopen jaar niet grotendeels op een zeer voedingsrijk menu heb geleefd. Zelf zou ik dus in geval van twijfel alles nemen.
Vraag:
Waarom collageen?
Antwoord:
Omdat collageen het belangrijkste eiwit is in het lichaam. Essentieel voor groei. Daarnaast bevat de Marine Collageen van Plent natuurlijke vitamine C uit biologische acerola bessen.
Dit is zachter voor de maag en darmen dan vitamine C uit citrusvruchten (dat zit in de Plantforce mix en die gaf ik zelf vanaf ongeveer 12 maanden).
Vraag:
Wat is fulvinezuur en waarom SMPL72 fulvinezuur?
Antwoord:
Omdat ik geen betere prijs kwaliteit verhouding kon vinden, lees m'n uitgebreide blog!
Vraag:
Welke smaak levertraan geef jij?
Antwoord:
Ik koop altijd de mix van levertraan met boterolie, zonder toegevoegde smaak en meng daar 2 eetlepels honing of ahornsiroop door met 1 eetlepel cacaopoeder die laag in cadmium is (10% korting bij Plent.nl met code esther10). Dit deed ik NIET bij m'n baby's, die kregen pas honing na hun 1e verjaardag in verband met de botulisme bacterie, en dan alleen wanneer het 'nodig' is.
Vraag:
Hoe geef ik de supplementen aan mijn baby?
Antwoord:
Ik gaf de levertraan vanaf een theelepeltje.
De orgaanmixcapsules kan je makkelijk open maken, mengen met wat water waar de fulvinezuur in zit + de marine collageen en op een lepeltje geven.
Vraag:
Hoe geef ik de supplementen aan m'n dreumes, peuter, kleuter?
Antwoord:
Mijn koters en die van de meeste vriendinnen eten zonder problemen de levertraan vanaf een lepeltje.
Capsules slikten mijn jongens vanaf 1,5 jaar door. Ik zeg niet dat jij dit moet doen, maar dat er dus (legio) kinderen zijn die zonder problemen levertraan achter over tikken en capsules door kunnen slikken, net zo goed als dat ze een stukje rauwe wortel doorslikken.
Veel moeders hebben succes met het maken van smoothies, daar kan je van alles in verstoppen en dus ook de genoemde supplementen.
Andere moeders mengen het door een maaltijd die al wat afgekoeld is.
Ik ken ook jonge kinderen die op de capsules kauwen en het daarna doorslikken.
Vraag:
Er zit boterolie in de levertraan/boterolie mix, maar ik/kind kan niet tegen melk.
Antwoord:
Vanwege wetgeving is het verplicht te vermelden dat er melk in zit. Dit echter nogal kort door de bocht, want melk bestaat uit 3 verschillende macro ingrediënten, namelijk: lactose, eiwitten en vet. Sommige mensen reageren niet goed op lactose en/of eiwitten. Het gaat dan vaak om supermarkt zuivel! Rauwe zuivel levert doorgaans veel minder klachten, omdat het nog in z'n oorspronkelijke staat is, zoals God het bedacht heeft en niet wat melkfabrieken er van gemaakt hebben.
Wat er in de levertraanmix zit is enkel het vet van rauwe melk, de rest is er door het centrifuge proces uitgeslingerd.
Vet is geen bekende allergeen.
Sinds 2015 heb ik van slechts 1 persoon mogen vernemen dat hij niet goed reageerde op deze mix, maar dat had níet met de boterolie te maken.
Wil je toch de boterolie vermijden kies dan voor de variant waar enkel levertraan in zit, ook daar krijg je met code esther10 10% korting op.
Vraag:
Is er een (goedkoper) alternatief?
Antwoord:
Nee. Er is helaas geen enkel ander merk wat levert wat Green Pasture maakt.
Niet qua qua aantal (A,D, E en K2).
Niet qua verwerking/toevoegingen (rauw, gefermenteerd en zonder conserveermiddelen).
Niet qua concentratie (alle andere merken, ook de rauwe, bevatten minder vitaminen).
Je krijgt dus ontzettend veel waar voor je geld, vind je het desondanks toch lastig qua budget? Neem dan simpelweg wat minder in plaats van slecht merk te kopen, die verhoudingsgewijs veel duurder is, omdat het simpelweg niet bevat wat Green Pasture bevat.
Ben je op zoek naar meer info over de principes van Weston A. Price, natuurlijke supplementen, GAPS en het keto dieet? Dan ben je bij mij aan het juiste adres!
Met een achtergrond als Orthomoleculair Therapeut en een passie voor voeding, gezondheid en natuurlijke genezing kun je bij mij terecht voor exclusieve consulten! Met mijn persoonlijke ervaring in GAPS, keto, WAPF, Prometabolisch leven, paleo, raw food, vegan en vegetarisch eten kan ik je suggesties geven om keuzes te maken voor jouw lichaam.
Volg mij op Instagram en Facebook om op de hoogte te blijven van de nieuwste recepten, inzichten en kortingscodes. Als lid van mijn community krijg je exclusieve toegang tot de ‘Ortho Esther’ Telegram– en Facebook-groepen, waar we samen de kracht van voeding ontdekken en tips, recepten en inspiratie delen. Mis het niet en word vandaag nog lid van de community, je bent welkom!
Reactie plaatsen
Reacties